Kostenloses Erstberatungsgespräch – gemeinsam finden wir die passende Methode
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Methode
Geführte Meditationsreisen – einzeln oder für Gruppen
Beschreibung
Die Meditation ist eine Entspannungstechnik und dient zum Stressabbau, zum Aufräumen des geistigen und energetischen Zustandes und vor allem als Ausgleich für Körper, Geist und Seele.
Viele Menschen erleben regelmäßiges Meditieren als wohltuend – für mehr Gelassenheit, Konzentration und Wohlbefinden im Alltag. Alle Meditationsreisen stelle ich selbst zusammen und gestalte sie passend zu deiner Situation.
Anwendungsbereich
Die Meditation eignet sich besonders bei Stress, innerer Unruhe und Anspannung und hilft dir beim Manifestieren deiner Wünsche und Träume.
Auf einen Blick
Wichtig: Alle Methoden sind kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Hintergrund
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, bei der du deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen lenkst. Bei einer geführten Meditation – auch Meditationsreise genannt – musst du das nicht allein schaffen: Meine Stimme führt dich Schritt für Schritt, über den Atem, die Wahrnehmung deines Körpers und innere Bilder.
Der große Unterschied zur stillen Meditation: Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst deine Gedanken nicht „abschalten“. Du hörst einfach zu und lässt dich führen. Deshalb ist die geführte Meditation ein idealer Einstieg – und gleichzeitig eine wohltuende Auszeit für alle, die schon länger meditieren.
Für wen?
Geführte Meditationen sind für alle geeignet – egal ob du noch nie meditiert hast oder schon Erfahrung mitbringst.
Wenn sich die Gedanken drehen und du dir Ruhe wünschst. Viele erleben eine Meditationsreise als kleine Insel im Alltag.
Du wolltest immer schon meditieren, aber allein klappt es nicht? Mit Anleitung fällt der Anfang leichter.
Eine Meditation kann dir helfen, Klarheit über deine Wünsche zu bekommen und sie bewusst in dein Leben einzuladen.
Eine halbe Stunde, die nur dir gehört – ohne Leistungsdruck und ohne etwas können zu müssen.
So läuft es ab
Schritt 1
Wir beginnen mit bewusstem Atmen, damit Körper und Gedanken langsam ruhiger werden.
Schritt 2
Mit meiner Stimme begleite ich dich auf eine Reise nach innen – abgestimmt auf dein Thema.
Schritt 3
Behutsam kehrst du zurück ins Hier und Jetzt und nimmst die Ruhe mit in deinen Tag.
Angebote
Rund 30 Minuten in meinem Praxisraum in Ernstbrunn. Ich stelle die Meditationsreise passend zu deinem Thema zusammen – zum Beispiel Loslassen, Kraft tanken oder Klarheit finden.
Für Freundeskreise, Vereine oder Seminargruppen gestalte ich Meditationen auf Anfrage – abgestimmt auf eure Gruppe und euren Anlass.
Als Auszeit im Team oder Programmpunkt am Gesundheitstag, auf Wunsch kombiniert mit Yoga für Firmen.
Für zu Hause
Eine geführte Meditation ist ein schöner Anfang. Mit diesen kleinen Übungen nimmst du die Ruhe auch in deinen Alltag mit:
Ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch holen dich zurück ins Hier und Jetzt. Eine einfache Anleitung findest du in meinem Beitrag zur Atemübung.
Meditation geht auch in Bewegung: Bei der Gehmeditation verbindest du jeden Schritt mit deinem Atem – ideal für einen Spaziergang im Weinviertel.
Probier meine geführte Meditation „Zweifel loslassen“ zum Anhören aus – kostenlos und jederzeit, wenn du eine kurze Auszeit brauchst.
Wer dich begleitet
Ich bin Sabrina, Human-Energetikerin, Yogalehrerin und Reiki-Meisterin aus dem Weinviertel. Meine Meditationsreisen schreibe ich selbst und stimme sie auf die Menschen ab, die ich begleite. Mehr über mich erfährst du auf Über mich.
Einzelmeditationen finden in meinem Praxisraum in der Industriestraße 1, 2115 Ernstbrunn statt – gut erreichbar aus dem Weinviertel und aus Wien. Für Gruppen und Firmen komme ich nach Absprache auch zu euch.
Gut zu wissen
Bei einer geführten Meditation begleite ich dich mit meiner Stimme durch eine Meditationsreise. Du musst nichts können – du hörst zu und lässt dich führen.
Nein. Geführte Meditationen eignen sich besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger, aber auch für alle, die schon Erfahrung haben.
Eine Einzelmeditation dauert ca. 30 Minuten und kostet € 45,–. Meditationen für Gruppen und Firmen gestalte ich auf Anfrage.
Ja – probier zum Beispiel meine Meditation „Zweifel loslassen“ zum Anhören aus.
Bei der stillen Meditation lenkst du deine Aufmerksamkeit selbst, etwa auf den Atem. Bei der geführten Meditation leitet dich eine Stimme durch die Meditationsreise – das macht den Einstieg deutlich leichter.
Nein. Du kannst bequem sitzen oder liegen – wichtig ist nur, dass du dich wohlfühlst.
Das passiert manchmal und ist ein Zeichen, dass dein Körper Ruhe braucht. Es ist völlig in Ordnung.
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