Kostenloses Erstberatungsgespräch – gemeinsam finden wir die passende Methode
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Methode
Auf Anfrage für Gruppen und Firmen
Beschreibung
Yoga ist eine Lebensphilosophie und findet nicht nur auf der Matte statt! Der Einstieg beginnt aber meistens mit den Asanas – Körperübungen bzw. -haltungen, die Körper und Geist etwas Gutes tun.
Eine traditionelle Richtung ist Hatha Yoga, eine Kombination von Asanas, Pranayamas (Atemübungen) und Savasana (Entspannung). Ziel ist es vor allem, die Gedankenwellen zu beruhigen, mehr Achtsamkeit zu entwickeln und so mehr Harmonie und Ausgeglichenheit in sich zu bringen.
Anwendungsbereich
Yoga biete ich derzeit ausschließlich auf Anfrage an – für Gruppen, Vereine und Firmen, zum Beispiel als bewegte Auszeit im Team oder als Teil eines Gesundheitstages. Ob Beweglichkeit, Stressabbau oder einfach ganz bei sich ankommen: Die Einheit wird individuell auf eure Gruppe abgestimmt.
Auf einen Blick
Wichtig: Alle Methoden sind kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Warum Yoga im Team?
Yoga für Firmen ist mehr als eine Turnstunde: Es verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung – und tut Körper und Kopf gleichermaßen gut.
Viele Arbeitstage spielen sich am Schreibtisch ab. Sanfte Asanas bringen den Körper in Bewegung, dehnen und kräftigen – ganz ohne Leistungsdruck.
Atemübungen (Pranayama) und die Schlussentspannung helfen, kurz aus dem Tempo des Arbeitstages auszusteigen und wieder klar zu werden.
Eine Yoga-Einheit ist ein Erlebnis, das verbindet – abseits von Meetings und To-do-Listen.
Yoga passt gut in die betriebliche Gesundheitsförderung und ist ein beliebter Programmpunkt bei Gesundheitstagen.
So läuft es ab
Schritt 1
Ihr sagt mir, wer teilnimmt, wie viel Zeit ihr habt und was ihr euch wünscht – z. B. Bewegung, Entspannung oder Stressabbau.
Schritt 2
60 bis 90 Minuten Hatha Yoga mit Asanas, Atemübungen und Entspannung – passend für Einsteigerinnen und Geübte.
Schritt 3
Die Einheit findet in euren Räumlichkeiten oder an einem gemeinsam vereinbarten Ort statt, auch als Teil eines Gesundheitstages.
Einblicke
Formate
60 bis 90 Minuten Hatha Yoga – etwa als Auftakt für einen Teamtag, als Pause bei einer Klausur oder als Dankeschön ans Team.
Yoga als Programmpunkt eures Gesundheitstages, auf Wunsch in mehreren kürzeren Einheiten hintereinander, damit alle teilnehmen können.
Eine Kombination aus Yoga und einer geführten Meditation – für einen besonders entspannten Abschluss.
Ob einmalig oder öfter: Wir stimmen Inhalt, Dauer und Ort gemeinsam auf eure Gruppe ab.
Hatha Yoga
Die Körperhaltungen sind das Herzstück: Sie dehnen, kräftigen und mobilisieren. Ich zeige für jede Übung einfache Varianten, damit alle mitmachen können – egal wie beweglich.
Atemübungen lenken die Aufmerksamkeit nach innen. Schon wenige Minuten bewusstes Atmen können helfen, aus dem Gedankenkarussell des Arbeitstages auszusteigen.
Zum Abschluss liegt ihr entspannt am Rücken und lasst die Einheit nachwirken – auf Wunsch begleitet von einer kurzen geführten Entspannung.
Wer euch begleitet
Ich bin Sabrina, ausgebildete Yogalehrerin, Human-Energetikerin und Reiki-Meisterin aus dem Weinviertel. Meinen spirituellen Namen Surya habe ich in meiner Yogalehrer-Ausbildung erhalten. Mehr über meinen Weg erfährst du auf Über mich.
Ich komme mit dem Yoga zu euch – in eure Räumlichkeiten, an einen gemeinsam gewählten Ort oder bei Schönwetter ins Freie. Mein Ausgangspunkt ist Ernstbrunn im Weinviertel; Einsätze im Weinviertel und im Raum Wien klären wir bei der Anfrage.
Gut zu wissen
Für Firmen, Vereine und Gruppen – etwa als bewegte Auszeit im Team, als Teil der betrieblichen Gesundheitsförderung oder am Gesundheitstag. Offene Kurse biete ich derzeit nicht an.
Nein. Die Einheit wird so gestaltet, dass Einsteigerinnen und Geübte gleichermaßen mitmachen können.
In euren Räumlichkeiten, in einem gemeinsam gewählten Raum oder – bei Schönwetter – auch im Freien. Wir klären das bei der Anfrage.
Das hängt von Gruppengröße, Dauer und Ort ab. Schreib mir, was ihr euch vorstellt, und du erhältst ein individuelles Angebot.
Hatha Yoga ist eine traditionelle Yoga-Richtung, die Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana) verbindet. Es ist ruhig im Tempo und gut für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet.
Bequeme Kleidung, in der man sich gut bewegen kann. Ob Matten vorhanden sind oder mitgebracht werden, klären wir bei der Anfrage.
Ja. Die Übungen lassen sich anpassen, und jede und jeder macht nur so viel, wie sich gut anfühlt. Bei gesundheitlichen Fragen bitte vorher ärztlich abklären.
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Kostenloses Erstberatungsgespräch
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